Wat burn-out is en hoe je het voorkomt
Weet je nog hoe enthousiast je startte in je baan? Mooi werk. Belangrijk ook. Werk dat je goed wil uitvoeren. De klant die het beste verdient…
Jij loopt er graag een stapje harder voor. Houdt de nieuwste ontwikkelingen bij. Probeert de veranderingen te volgen. En krijgt het steeds wat drukker.
Straks wordt het wel beter. Rustiger.
Daarom negeer je je vermoeidheid. Werk je gewoon nog wat harder door. Doe je je uiterste best. Maandenlang. Misschien wel jaren.
Totdat je niet beter weet dan dat je altijd moe bent. Piekeren een tweede natuur is geworden. Pijntjes ziet als iets dat bij je hoort.
Niet uit het veld te slaan. Totdat….
Totdat je lichaam stopt met fluísteren dat het zo niet langer gaat. En je laat weten dat je écht niet verder kunt. Burn-out!
Steeds meer mensen vallen uit met een burn-out. 1,3 Miljoen werknemers melden burn-outklachten. Hieronder vertel ik je wat een burn-out nou precies is en hoe je een burn-out voorkomt.
- Wat is burn-out?
- Hoe raak je burn-out?
- De gevolgen van een burn-out
Wat is burn-out?
De term burn-out ontstond in de jaren ’70. Herbert Freudenberger (psycholoog) sprak in zijn praktijk met zorgprofessionals. Hij kenmerkte hen als bevlogen en ideologische medewerkers mét uitputtingsverschijnselen.
Deze mensen vergden te lang teveel van zichzelf. Daardoor raakten zij uiteindelijk opgebrand door hun werk. Burn-out.
Definitie van burn-out
Hoewel er al zo’n 50 jaar onderzoek wordt gedaan, bestaat er nog steeds geen officiële diagnose van burn-out in de psychiatrie. Artsen diagnosticeren spanningsklachten vaak als aanpassingsstoornis of somatic symptom disorder.
Hieronder staan de belangrijkste definities sinds 1974.
|
2017: Desart, Schaufeli en De Witte:
Burn-out is een werkgerelateerde aandoening waarbij sprake is van: · uitputting; · cognitieve ontregeling; wat zich uit in aandachts- en concentratiestoornissen · emotionele ontregeling; wat zich uit in heftige emotionele reacties · mentaal afstand nemen; wat zich uit in weerzin tegen het werk
Daarnaast zien zij dat als gevolg van de burn-out gedragsmatige, psychische en lichamelijke klachten ontstaan. En dat mensen depressieve klachten kunnen ervaren.
|
|
2011: De LESA*-richtlijn
Er is sprake is van burn-out als voldaan is aan élk van de volgende drie criteria: · Overspanning · Er is al langer dan 6 maanden sprake van klachten · Ernstige klachten van vermoeidheid en uitputting
|
*LESA – Landelijke Eerstelijns Samenwerkingsafspraken tussen huisartsen, bedrijfsartsen en eerstelijnspsychologen
|
1981: Maslach
Bij burn-out is sprake van: · Ernstige emotionele uitputting · Distantie: het ervaren van onverschilligheid of emotionele afstand tot de werksituatie · Het gevoel van verminderde bekwaamheid in het werk. Vaak gaat de prestatie ook daadwerkelijk achteruit.
|
Uit deze definities kunnen we opmaken dat burn-out het gevolg is van een zeer langdurige overbelasting. Deze belasting komt voort uit het werk. Daarbij mag je de term werk breed op te vatten. Alle zaken waarbij een verplichting wordt gevoeld vallen eronder. Denk bijvoorbeeld aan: vrijwilligerswerk, studie, mantelzorg etc.
Mensen die burn-out zijn geraakt kampen met ernstige geestelijke en/of lichamelijke vermoeidheid, ervaren psychische en lichamelijke klachten, zijn cognitief en emotioneel ontregelt en voelen zich vaak niet langer geëngageerd bij hun werk.